👩⚕️💉👨⚕️ Aké orechy znižujú cholesterol: vlašské orechy, arašidy, mandle, ktoré sú najužitočnejšie?

Aké druhy orechov môžete jesť s vysokým obsahom cholesterolu?

Orechy majú veľmi zlú povesť kvôli vysokému obsahu kalórií, ale sú účinné pri boji s vysokým cholesterolom v krvi. Takže sa nebojte orechov, s miernym použitím produkt prináša veľa výhod.

Výživcovia hovoria, že orechy by mali obsadiť čestné miesto na stole obdivovateľov zdravej výživy a pacientov s diabetes mellitus, vysokým cholesterolom. V maticke je veľa bielkovín, mononenasýtených kyselín, vlákniny, antioxidantov, živín. Vďaka orechom sa zlepšujú metabolické procesy a zrýchľuje sa regenerácia buniek.

Orechy sú mimoriadne užitočné, stali sa šampiónom úrovne omega-3 mastných kyselín (po morských rybách). Tieto látky dokonale potláčajú triglyceridy, spomaľujú tvorbu aterosklerotických plakov na stenách ciev a artérií, tvorbu trombov.

V priebehu vedeckého výskumu sa zistilo, že pravidelné používanie malého množstva vlašských orechov pozitívne ovplyvňuje zdravotný stav. Indikátory cholesterolu s vysokou hustotou rastú a tuk s nízkou hustotou klesá. Ktoré orechy znižujú hladinu cholesterolu? Ktokoľvek, ale ak ich budete jesť v primeraných množstvách.

Aké sú použitia orechov?

Ako súčasť orechu sa nachádza celý rad vitamínov, minerálov, alkaloidov a mastných kyselín. Výrobok je vynikajúcim dodávateľom rastlinných bielkovín, čo je nevyhnutná látka, ak osoba nekonzumuje mäso.

Vlašské orechy znižujú riziko vzniku aterosklerózy v dospelosti, zníženie glykémie. Sú známe svojimi vynikajúcimi baktericídnymi, obnovujúcimi, hojivými a protizápalovými vlastnosťami. Maslový olej sa používa na odstránenie zápalových procesov na koži, kŕčových žíl.

S vysokým obsahom cholesterolu sa odporúča každý deň používať niekoľko orechov, čím sa tukovito podobná látka s nízkou hustotou znižuje naraz o 10%. Ak chcete dosiahnuť skutočný výsledok, je potrebné dodržať hlavné pravidlo: orechy jesť len v surovej forme.

Glazované, solené a vyprážané druhy orechov:

  • obsahujú rekordné množstvo tuku;
  • ešte zvýšiť hladinu cholesterolu;
  • spôsobí zaťaženie pečene.

Na druhom mieste na úžitok s vysokým cholesterolom v krvi sú mandle.Za mesiac konštantného použitia zrazil cholesterol s nízkou hustotou o 9,5%. Pokiaľ ide o ostatné indexy, mandle neprinášajú jediný krok k užitočnosti vlašských orechov.

Aké druhy orechov znižujú hladinu cholesterolu v krvi? Cholesterol je možné odstrániť aj z iných druhov orechov, ako sú lieskové oriešky, arašidy, pekanové orechy, céder, pistácie. Je potrebné vyhnúť sa používaniu určitých druhov orechov, pretože sú extrémne mastné a nie je zmysluplné ich zahrnúť do stravy. Táto skupina zahŕňa kešu, makadamu a orech z Brazílie.

V porovnaní s tradičnou stravou konzumácia pekánu znižuje cholesterol o 10,4%, látky s vysokou hustotou sa znižujú o 5,6%.

Urobte orechy časť stravy ľahko, používajú ju ako občerstvenie mimo domu, pridávajú sa do šalátov a jogurtov.

Ďalšie odporúčania

Aké druhy orechov si musí vybrať, pacient by sa mal rozhodnúť pre seba, počnúc osobnými preferenciami a kontraindikáciami. Medzi hlavnými jedlami môžu byť orechy, pridať ich do zloženia iných kuchárskych jedál.

Z vysokého indexu cholesterolu sa konzumujú orechy spolu so šalátmi, kašľami a fermentovanými mliečnymi výrobkami.Sú perfektne kombinované s prírodným medom, sušeným ovocím a citrusom.


Zdravá osoba denne nemôže jesť viac ako 60 gramov orechov, pretože majú vysokú kalorickú hodnotu. Ak konzumujete orechy bez obmedzenia, po niekoľkých týždňoch si človek všimne zhoršenie pohody a znateľné zvýšenie hmotnosti.

Môžem jesť orechy so zvýšeným cholesterolom a obezitou? Nie, nadváha sa stáva vážnou kontraindikáciou liečby orechov. V tomto prípade by ste si mali vybrať iné výrobky, ktoré nespôsobia zmenu hmotnosti.

Tiež lekári neponúkajú orechy pre zdravotné problémy:

  1. choroby tráviaceho systému (chronická pankreatitída, vredy, gastritída);
  2. ochorenia kože (dermatóza, psoriáza, ekzém);
  3. alergické reakcie na bielkovinové produkty.

Je zakázané jesť orechy, ak zmenia farbu, majú zápach plesne, sú horšie alebo vykazujú príznaky parazitov.

Ideálnou možnosťou je prírodný produkt, orechy s konzervačnými látkami, aromatické látky a iné príchute, ktoré škodia. Keď je index cholesterolu príliš vysoký, pacient by mal po určitej dobe znova vykonať analýzu a skontrolovať, či sa krvný obraz zmenil.Je celkom chutné a užitočné jesť naklíčené orechy, sú konzumované pár hodín pred hlavným jedlom.

Neodporúča sa začať liečbu orechom sami, pretože na začiatku je potrebné určiť príčiny poruchy v tele.

Prvým krokom k odstráneniu patologického stavu je prispôsobenie výživy a životného štýlu.

Ako si vybrať orechy?


Lekári odporúčajú nákup inhelových orechov, škrupina chráni jadro pred procesom rozkladu, hmyzom a hlodavcami. Ďalším plusom celých orechov je, že nie sú ošetrené chemikáliami.

Môžete otestovať "živosť" matice a naplniť ju teplou vodou na noc. Potom sa kvapalina odčerpá, orechy sa odlúpnú, ponechajú niekoľko dní v niekoľkých vrstvách gázy. Ak po uplynutí tejto doby nedôjde k výhonku, výrobok sa považuje za mŕtvy a zbytočný. Keď matica rástla, znamená to, že je na vrchole tvaru, množstvo hodnotných látok v nej je maximálne.

Neodporúča sa nakupovať brazílske orechy a kešu, pretože sa nám neposkytujú v surovej forme. Predbežné, také orechy sú vyprážané, aby sa zabránilo znehodnoteniu a horkej následnej vôni.Mali by ste byť opatrní so sezamom, vyhnite sa leštenej bielom, kupujte len hnedú alebo čiernu.

Pred konzumáciou sú orechy namočené na pár hodín, čo pomáha aktivovať prírodné zdroje a zvyšovať chuť. Táto metóda je ideálna pre arašidy.

Poradenstvo ľudovej medicíny


Zníženie obsahu celkového cholesterolu je možné vykonať pomocou ľudových metód, napríklad na báze vlašských orechov. Orechy sa dávajú do sklenenej nádoby, nalejú tekutý med, koľko si vezme. Kapacita sa umiestni na tmavé miesto po dobu 3 mesiacov, vždy v chladnej miestnosti.

Potom by mal med vypustiť, zmiešať s veľkou lyžicou peľu, jesť pred každým jedlom. Ako vyplýva z recenzií, pozitívny vplyv na telo pacienta je zaznamenaný po niekoľkých týždňoch, ak užívate liek denne pred jedlom.

Existuje aj recept s orechmi a cesnakom a pomáha znižovať obsah látky s nízkou hustotou. Potrebujete:

  • na mletie 100 g orechov, 5 strúčikov cesnaku;
  • nalejte dve poháre ochladeného vareného mlieka;
  • Trvať na 1 hodinu.

Vezmite produkt na veľkú lyžičku trikrát denne pred jedlom, trvanie liečby je dva týždne.Tinktúra je rovnako užitočná pre mužov a ženy rôzneho veku, rozpúšťa plaky cholesterolu, zriedi krv.

Aké orechy sú najužitočnejšie, sú uvedené v tomto videu.

Sledujte video: Potrava ako medicína: prevencia a liečba najčastejších chorôb s diétou

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: