👩⚕️💉👨⚕️Nízka hladina cholesterolu: aké je jeho množstvo v potravinách a rastlinnom oleji?

Aké potraviny majú rastlinný cholesterol?

Cholesterol sa nazýva tukovitá látka, bez ktorej nie je možné adekvátne fungovať ľudské telo. Asi 80% cholesterolu produkujú rôzne orgány, väčšina z nich je produkovaná pečeňou. Zvyšných 20% ľudí dostáva s jedlom.

Tuková látka sa stáva dôležitým stavebným kameňom pre bunkové membrány, zabezpečuje ich pevnosť, chráni pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Cholesterol je potrebný na tvorbu mužských a ženských pohlavných hormónov, hormónov kôry nadobličiek.

Spolu so soľami, kyselinami a proteínmi tvorí komplexy. S bielkovinou vytvára látka cholesterol lipoproteíny, prenesené do všetkých vnútorných orgánov. Škodlivé lipoproteíny sa stávajú, keď prenesú do buniek príliš veľa cholesterolu.

Čo potrebujete vedieť o cholesterole

Existuje mnoho predpokladov na zvýšenie hladiny látky. Hladiny cholesterolu sú ovplyvnené nasýtenými tukami z mäsa, tuku, cukroviniek a klobás. Predpokladom pre tento problém bude sedavý životný štýl, zlé návyky, zneužívanie polotovarov.

Obvykle množstvo tuku podobnej látky nie je väčšie ako 5 mmol / l krvi. Pacient by sa mal začať starať o svoje zdravie, ak výsledok analýzy ukazuje hladinu cholesterolu na 6,4 mmol / l. Vzhľadom k tomu, cholesterol sa zvyšuje v závislosti na strave, znižovať cholesterol znižujúce výkon praxe dietu.Polezen artičok cholesterol, pri liečení varené artičoky infúzie rasteniya.Ot cholesterolu funguje lepšie ako ostatní zeleniny s dostatkom vlákniny.

na závažnosti abnormalít založené na výživu odporúča obmedziť potraviny s cholesterolom alebo sa radí, aby sa im vzdať. S liečebným účelom takejto výživy dodržiavajte dlhú dobu. Ak po šiestich mesiacoch hodnoty cholesterolu nedosiahli normu, musíte začať liečbu.

Spotreba tuku môže byť škodlivá pre stav metabolizmu tukov:

  1. rafinované uhľohydráty;
  2. živočíšny tuk;
  3. alkohol.

Na zníženie obsahu kalórií v strave je potrebné odstrániť tuk z mäsa, pokožky, pripraviť jedlo na pár alebo pečiť. Počas tepelného spracovania hydina stratí asi 40% tuku.

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu

Zoznam výrobkov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, vedie margarín. Tento rastlinný tuk je mimoriadne nebezpečný pre ľudské zdravie, čo je potrebné pamätať pre pacientov s cukrovkou. Je potrebné čo najskôr opustiť margarín, vyhýbať sa pečením s ním.

Na druhom mieste je škodlivé – klobása. Je vyrobený z bravčového mäsa s vysokým obsahom tuku, ako aj sporných prídavných látok v potravinách. Nemenej vážnym zdrojom lipoproteínov s nízkou hustotou je vaječný žĺtok, možno ho dokonca nazývajú anti-šampiónmi.

Avšak cholesterol vajec je menej škodlivý ako cholesterol z mäsa. Stojí za zmienku, že v tejto forme tuku podobnej látky je viac plusov ako mínusov.

Zvýšte hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou konzervovaných konzervovaných rýb, najmä rýb v oleji a šproty. Avšak konzervované potraviny vo vlastnej šťave môžu byť u diabetikov užitočné, obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín.

Príliš veľa cholesterolu obsahuje rybí kaviár. Táto pochúťka, rozmazaná na kus chleba a masla, sa stáva skutočnou cholesterovou bombou. Veľa lipidov má vo svojom zložení:

  • pečene;
  • srdce;
  • obličiek;
  • iné droby.

Zvýšené množstvo cholesterolu sa v niektorých typoch tvrdého syra líši s obsahom tuku 45-50%. Rovnaká kategória zahŕňala spracované mäso, výrobky rýchleho občerstvenia. Takže krevety a morské plody sú veľmi škodlivé z hľadiska cholesterolu.

Nie každý vie, že neexistuje žiadna taká vec, ako je cholesterol v zelenine. Ak výrobcovia poukazujú na rastlinný výrobok, že neobsahuje tukovú látku, potom ide len o reklamný krok, ktorého cieľom je zvýšiť počet predajov.

Žiadna rastlina nemôže byť zdrojom cholesterolu, napríklad artyčok cholesterol neexistuje.

Čo je nebezpečné, je zvýšený cholesterol


Ak pacient trvale zvyšuje hladinu cholesterolu, nesie určitú hrozbu pre telo. Niektorí ľudia nedávajú tomuto problému veľa pozornosti márne. Patologický stav spôsobuje vznik nebezpečných ochorení srdca a krvných ciev, spôsobuje výskyt aterosklerotických plakov, mŕtvice a infarktov.

Napriek širokému spektru liekov proti kardiovaskulárnym ochoreniam táto skupina chorôb patrí medzi prvé z hľadiska úmrtnosti. Približne 20% mŕtvice a 50% srdcových príhod je spôsobených vysokým cholesterolom.

Aby bolo možné primerane posúdiť riziká, treba sa riadiť tým, čo je užitočný a škodlivý cholesterol. Látka s nízkou hustotou sa nazýva zlou látkou. Pri raste, krvných cievach je upchatá, predispozícia k mŕtviciam, infarkt. Z tohto dôvodu je potrebné zamerať sa na index cholesterolu nie viac ako 100 mg / dl.

Pre relatívne zdravú osobu bez diabetes mellitus a podobných porúch, aj pri prítomnosti srdcového ochorenia by množstvo lipoproteínu s nízkou hustotou malo byť približne 70 mg / dl.

Dobrý cholesterol:

  1. znižuje úroveň zlej látky;
  2. prepravuje ho do pečene;
  3. z dôvodu určitých reakcií.

Cholesterol vždy cirkuluje v krvnom obehu človeka, ale s nadbytkom má vlastnosť hromadiť sa na stenách krvných ciev. Časom dochádza k zúženiu krvných ciev, krv nemôže prechádzať ako predtým, steny sú príliš krehké. Dosky s cholesterolom narúšajú adekvátny prísun krvi do vnútorných orgánov, vyvíja sa ischémia tkaniva.

Pravdepodobnosť predčasnej diagnózy zvýšeného cholesterolu je mimoriadne vysoká.Takže sám, rovnako ako počet úmrtí v dôsledku patologického procesu. Dôvody sú dôsledkom toho, že nadmerný cholesterol neskôr dáva tieto alebo iné špecifické príznaky.

Lekári odporúčajú, aby diabetici venovali pozornosť prítomnosti obezity, bolesti v nohách počas chôdze, v oblasti srdca, výskyt xantósu na očných viečkach, žlté škvrny na koži.

Pri výskyte jedného alebo viacerých symptómov sa odporúča čo najskôr požiadať lekára o pomoc.

Prevencia vysokého cholesterolu


Aby ste predišli problémom s cholesterolom, je dôležité udržiavať zdravý životný štýl, minimalizovať stresové situácie. Ak sa nemôžete držať v ruke, lekár Vám predpíše užívanie sedatívnych piluliek na bylinkách.

Ďalším odporúčaním nie je prejedanie sa, zníženie množstva potravín obsahujúcich cholesterol. Avšak, a úplne odstrániť takéto výrobky nestojí za to, nízky cholesterol v krvi je tak nežiaduci.

Ďalším nepriateľom zdravia pri diabete mellitus a iných ochoreniach je hypodynamia. Čím menej sa pacient pohybuje, tým vyššia je možnosť cholesterolu na cievne steny.A systematické fyzické cvičenia vo forme ranných cvičení, triedy v telocvični, beh alebo plávanie sú mimoriadne dôležité.

Bude potrebné odstrániť závislosť. Fajčenie cigariet a alkoholické nápoje zvyšujú riziko:

  • mŕtvice;
  • infarkt myokardu diabetes mellitus;
  • náhla smrť z infarktu.

Malo by sa vykonať testy na stanovenie cholesterolu aspoň raz za šesť mesiacov. Rada je obzvlášť dôležitá pre pacientov starších ako 35 rokov, ženy, ktoré vstúpili do menopauzy. Často tvoria plaky a krvné zrazeniny v cievach.

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, človek potrebuje sledovať hmotnosť. Priamo neovplyvňuje tukovú látku, ale stáva sa rizikovým faktorom pre rast cholesterolu.

Je potrebné pochopiť, že zvýšenie indexu cholesterolu je signálom porúch v tele. Ak aplikácia navrhovaných metód nepomôže znížiť krvnú látku, je potrebné začať užívať lieky Kapsuly a pilulky proti poruche sa užívajú podľa pokynov alebo podľa schémy navrhovanej lekárom.

Prehľady lekárov ukazujú, že rast cholesterolu súvisí so základným nepozornosťou ich zdravia.Aby sa predišlo problémom a ateroskleróze krvných ciev, nestačí len zmeniť stravu. Integrovaný prístup je vždy dôležitý.

Čo sa týka cholesterolu, je uvedené v videu v tomto článku.

Sledujte video: Katarína Horáková: Aké tuky konzumovať?

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: