👩⚕️💉👨⚕️Produkty, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi rýchlo a bezpečne: tabuľka

Aké potraviny znížia hladinu cukru v krvi?

Pre diabetika je otázka zníženia hladiny cukru v krvi vždy dôležitá. Ak viete, ktoré potraviny pomáhajú znížiť hladinu glukózy, potom môžete vybudovať správnejšiu stravu a v prípade potreby ju opraviť. Niektoré produkty majú silné vlastnosti na zníženie obsahu cukru.

Ako identifikovať hypoglykemické lieky?

Vymenujte všetky produkty, ktoré nezvyšujú cukor, je to nemožné – sú príliš veľa. Existuje však kritérium, ktoré možno použiť na pochopenie toho, ktorý z produktov je prijateľný pre potraviny. To sú všetky produkty, ktorých glykemický index je nižší ako 40. Ak si to želáte, môžete vytvoriť menu pre celý deň z produktov s takýmto indexom a cukor sa vôbec nezvýši.

Aké sú najobľúbenejšie produkty s nízkym glykemickým indexom, môžete vidieť v tabuľke:

výrobok

Glykemický index (jednotky)

Semená slnečnice8
uhorka10
huby10
paradajky10
kapusta10
cukety15
vlašský orech15
Ryžové otruby19
Sójové bôby, suché20
grapefruitov22
jablká30
Chata sýra30
Prírodný jogurt35
granátové jablko35
pomaranče35
Špagety s bielou múkou38

Výrobky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi, budú užitočné iba pre diabetikov druhej skupiny a tehotných s poruchami uhľohydrátov.Pre diabetikov s prvým typom skákania nie je týmto spôsobom regulovaný cukor.

To-3 skupiny potravín, ktoré znižujú cukor

Potom sa môžete oboznámiť so skupinami produktov, ktoré minimalizujú hladinu cukru v krvi:

celulóza

V tomto prípade sa odkazuje na vlákna zo surovej zeleniny. – uhorky, mrkva, paradajky, papriky, kapusta, baklažánu, atď Navyše sa predpokladá, že väčšina tuku v potravinách, ktoré kríza (ako paprikové kapusta).


Môžete použiť vlákno vo svojej čistej forme. To sa zvyčajne predáva vo forme triesok a má otruby obilnín charakter (z pšenice, ovsa, pohánky, atď.). Toto vlákno môže byť použité, ale vzhľadom na jeho koncentráciu – musíte byť opatrní v množstve porcií.

Vlákno inhibuje glukózu vo svojom absorpčnom procese z čreva. Tak sa glukóza dodáva pomaly av malých dávkach. Preto sa odporúča konzumovať uhľohydráty v kombinácii s hrubými vláknami. Bez neho sacharidy spôsobia veľmi rýchle vstrebávanie glukózy.

Všimnite si, že akonáhle sa zelenina tepelne spracuje, strácajú svoje vlastnosti a podľa toho zvyšujú svoj glykemický index.

korenie

Zoznam korení obsahuje:

  • kurkuma;
  • cibule;
  • zázvor;
  • cesnak;
  • škorica.


Prírodné korenie, ktoré pomáhajú znížiť hladiny glukózy, by sa mali čo najčastejšie pridávať do potravín. Sú užitočné a nezaťažujú telo a ich antioxidačné vlastnosti zlepšujú iba zdravie pozadia.

Kyslé ovocie

Skutočne unikátny produkt, ktorý umožňuje kontrolovať hladinu cukru v krvi, a dokonca aj jeho zníženie, – to je ovocie s vysokým obsahom vitamínu C. Obvykle chutia veľmi kyslá, a ich glykemický index nezvýši nad úroveň 30. A čo viac, oni neutralizujú produkty vysoký glykemický index. Je to spôsobené kombináciou vitamínu C s limonénom a rutinou.

Zoznam takýchto výrobkov zahŕňa:

  • citróny;
  • grapefruit;
  • kyslé pomaranče;
  • granáty;
  • jahody;
  • čučoriedky.

Tu môžete tiež zahrnúť šípky a horský popol. Tým, že ich odfarbíte, môžete dosiahnuť rovnaký účinok ako niekoľko lobuliek citróna.

Výrobky so slabým účinkom redukujúceho cukru

Je dobré dávať pozor na zozname výrobkov, ktoré nemôžu byť v porovnaní s rovnakým divokej ruže alebo citrón, ale môže pomôcť pri kontrole cukru v krvi rázy:

  • Niektoré morské plody, Krevety alebo kraby majú nízky glykemický index, takže bude mať jednoduchý účinok na zníženie hladiny cukru v krvi.
  • orechy, Vzhľadom na vysoký obsah tukov v nich, orechy spomaľujú proces absorpcie glukózy do krvi. Prečítajte si tiež – orechy s cukrovkou.
  • špenát, Ovplyvňuje nielen hladinu cukru, ale aj krvný tlak.
  • čerešňa, Prírodné ovocie má nízky obsah kalórií, antioxidačné vlastnosti a rozpustné vlákno.
  • Citrónová šťava, Táto šťava by sa nemala opiť samostatne, ale ako obväz pre zeleninové pokrmy – ideálny prídavok pre pomalšiu absorpciu glukózy do krvi.
  • avokádo, Vďaka vláknu zvyšuje citlivosť na inzulín, ale vysoký obsah kalórií neumožňuje používať príliš často. Viac o tom, ako avokádo ovplyvňuje zdravie diabetikov – prečítajte si tu.
  • Zbierka bylín, Existujú bylinky, ktoré majú vlastnosti obmedzujúce cukor. Sú to listy čučoriedok, ďateliny, kopřivy, listy fazule. Sú to lieky, preto je potrebné ich prerokovať s ošetrujúcim lekárom.

Diabetici by mali používať vo svojej strave potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi alebo spomaľujú absorpciu glukózy, čo je ešte lepšie. Potrebujete zamerať sa na stráviteľnú vlákninu a vitamín C.Ovocie a zelenina s takýmto nutričným súborom priaznivo ovplyvňujú zdravie osoby s diabetom 2. typu.

Sledujte video: Diaben – spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: