Banán v diabete typu 1 a typu 2: je možné jesť a aké sú prínosy pre diabetikov?

Ako jesť banány s cukrovkou?

Banány sú obľúbeným plodom mnohých ľudí, sú oceňované pre ich príjemnú chuť a výživovú hodnotu, okrem toho je známe, že obsahujú hormón "šťastia" serotonínu. Ale diabetici musia byť opatrní pri používaní banánov, ako bude podrobnejšie diskutované neskôr.

Môžem konzumovať banány pre diabetikov?

Pre diabetikov je dôležité, aby si pamätali, že pri používaní banánov vstupujú do tela sacharóza a glukóza, ktoré musia interagovať s krvným cukrom. Okrem toho majú relatívne vysoký glykemický index – 65. Takže ak sa banány veľa konzumujú, potom sa môžu vyskytnúť komplikácie cukrovky. Ale nemusíte sa vzdať ovocia, ale musíte ju použiť v prijateľných množstvách.

Existuje približná norma pre diabetikov 2 a 1 typ – jesť nie viac ako 3 banány týždenne. Je dovolené si vybrať iba žlté ovocie so zelenkavou špičkou. Kôra by nemala byť s hnedými škvrnami.

90% uhľohydrátov nezreagovaného banánu je škrob v čistej forme a 90% zrelého – voľného cukru. Preto je to zrelé ovocie pre ľudí s cukrovkou – to je najlepšia možnosť stravovania. Obsah kalórií jedného banánu navyše nie je väčší ako 100 kalórií.Jedná sa o malú postavu, ktorá je spôsobená tým, že banány neobsahujú tuky. Vzhľadom na toto ovocie neprispieva k hromadeniu tukových nánosov a zvyšuje váhu diabetikov. To pomáha eliminovať závažné komplikácie.

Aké sú výhody banánov pri cukrovke?

Banány sú tropické ovocie s bohatým zložením užitočných surovín. A diabetici naozaj potrebujú vitamíny a mikroelementy. Banány obsahujú:

  • vitamíny skupiny B;
  • vitamín E;
  • kyselina askorbová;
  • vitamíny PP;
  • železo;
  • zinok;
  • fosforu;
  • vápnik;
  • draslíka;
  • horčík;
  • vlákno, čo je druh ochrany proti skokom cukru.

Okrem toho, že použitie banánov dodá tela vitamínom a mikroelementom, prispieva aj k:

  • lepšie fungovanie nervového systému vďaka vitamínom skupiny B;
  • normalizácia srdca prostredníctvom draslíka a horčíka;
  • nutričné ​​bunky a ich regenerácia v dôsledku zloženia mikroelementov;
  • normalizácia rovnováhy vody a soli;
  • normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu, zlepšenie výkonu vnútorných orgánov – ako sú pečeň a obličky. Je to spôsobené prítomnosťou celulózy v banánoch.

Je zrejmé, že časté používanie banánov vedie k normalizácii krvného tlaku.

12 odporúčaní pre diabetikov o používaní banánov

Diabetici musia dodržiavať určité pravidlá a odporúčania, keď sú banány zahrnuté do ich menu tak, aby nepoškodili ich zdravie:

  1. Používajte banány najlepšie v deň, aby sa počas dňa dobre uzdravili sacharidy.
  2. Ovocie sa spracováva na ich ochranu pred poškodením, takže kôrka je impregnovaná fenolom. Aby sa zabránilo vniknutiu do tela chorého, banány by sa mali dôkladne umyť pod tečúcou vodou.
  3. Nemôžete jesť jedno ovocie naraz – je žiaduce rozdeliť ho na niekoľko krát, udržiavať interval medzi banánovými technikami za niekoľko hodín.
  4. Malo by sa pamätať na to, že diabetici typu 1 a 2 nie sú vhodní pre zelené nezrelé banány, pretože obsahujú veľké množstvo škrobu. A s touto chorobou sa stiahnutie škrobu z tela stáva komplikovanejším.
  5. Nemôžete jesť a prehnúť ovocie – už zvýšili obsah cukru.
  6. Predtým, ako budete jesť banán, odporúčame piť pohár čistej studenej vody.
  7. Je prísne zakázané jesť banány na prázdny žalúdok a umyť ich vodou.
  8. Je vhodné jesť banány s kyslým ovocím. Zahŕňajú pomaranče, mandarínky, jablká a kivi.
  9. Najbezpečnejšou vecou pre diabetikov sú banány, ktoré boli tepelne ošetrené. Preto sú najlepšie dusené alebo pečené v rúre. Môžete tiež konzumovať konzervované alebo sušené ovocie.
  10. Je zakázané jesť ovocie ako súčasť dezertov – vytvára nadbytok cukru, kalórií a tukov, čo nie je vôbec užitočné, najmä pre diabetikov.
  11. Je obzvlášť nebezpečné kombinovať použitie tohto exotického ovocia a škrobového jedla.
  12. Ak chcete banán, potom týždenné ovocné sadzby už boli konzumované, môžete si vybrať v prospech iných ovocia, najlepšie jabĺk.

Aké ovocie môžete a dokonca potrebujete jesť, keď sa dozviete o cukrovke tu.

Takže diabetici môžu jesť banány, pretože veľký obsah živín pozitívne ovplyvňuje stav pacienta. Ale dôležitá podmienka je považované za používanie banánov s dodržiavaním noriem, po hlavnej veci tu nie je prejedať. Najlepšie je skôr, než začnete ovocie vo vašej strave, konzultovať s ošetrujúcim lekárom, ktorý pomôže zosúladiť mieru užívania na základe individuálnych charakteristík pacienta.

Sledujte video: QUINOA – PREČO BY STE JU MALI ZAČAŤ JESŤ?

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: