👩⚕️💉👨⚕️ Brokolica so syrom feta v omelete -

Brokolica so syrom feta v omelete

Je to skvelá možnosť, keď potrebujete rýchlo variť a dobre sa dobre jesť. Jedlo je perfektne vyvážené a chuť sa nestará!

výrobky:

  • brokolica – 200 g;
  • syr feta (s nízkym obsahom tuku) – 100 g;
  • vajcia – 3 kusy;
  • cibuľa červená – stredná okurka;
  • kôra nakrájaná – 1 lyžička;
  • olivový olej (lisované za studena) – 1 polievková lyžica. l;
  • na chuť a túžbu, mletý čierny korenie, soľ.

varenie:

  1. Šľahačka vajec so soľou, korením a kôprom.
  2. Brokolica nakrájame na veľké, cibuľu – jemne. Operejte olivovým olejom päť minút s častým miešaním.
  3. Porazte vajcia do zeleniny, nastavte priemerný oheň, namočte pár minút.
  4. Opláchnite plod, rovnomerne nalejte omrvinky na omeletu. Zaliať panvu s vekom, znížiť teplo. Varíme asi päť minút.

Štyri porcie sa získajú v každom z 18 g bielkovín, 10 g tuku, 10 karbohydrátov a 180 kcal.

Sledujte video: Nadýchaná omeleta – Marcel Ihnačák – Triky

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: