👩⚕️💉👨⚕️Fysické zaťaženie pre diabetes mellitus typu 1 a 2

Fyzická aktivita pri diabete mellitus (cvičebná terapia)

Denné telesné cvičenia prispievajú k posilneniu ľudského tela. Obzvlášť užitočná je cvičenie pri diabete mellitus. Zvýšená fyzická aktivita zlepšuje citlivosť inzulínových receptorov, čím významne znižuje hladinu glukózy v krvi. Tieto opatrenia umožnia pacientovi znížiť dávku inzulínu a hypoglykemických liekov.

Pravidelné cvičenie stimuluje metabolizmus bielkovín, úbytok hmotnosti a znižuje riziko vzniku vaskulárnych ochorení spojených s diabetes typu 1 a 2. Ale, rovnako ako pri užívaní liekov, musíte dodržiavať najjednoduchšie pravidlá fyzickej liečby, inak sa môže vyvinúť hypoglykémia.

Základné pravidlá pre diabetikov vo fyzickej výchove

  1. Pri každej zvýšenej fyzickej námahe (tanec, plávanie) potrebujete každých 30 minút. navyše spotrebuje 1 XE. (jablko, kúsok chleba)
  2. Pri veľmi intenzívnej fyzickej námahe (práca v dacha, tútor) by mala dávka inzulínu znížiť o 20-50%.
  3. Keď sa objaví hypoglykémia, je potrebné ju kompenzovať kvôli sacharidom, ktoré sa v tele ľahko vstrebávajú (šťava, sladký nápoj).

Dôležité! Fyzické cvičenia pre diabetes typu 1 a 2 sa môžu vykonávať so zníženou hladinou cukru v krvnom riečisku, pretože na pozadí zvýšených hladín cvičenia sa zvyšuje koncentrácia glukózy v krvi.

Každý pacient by mal vedieť, že s indexom cukru 15 mmol / l a vyšším je akákoľvek fyzická aktivita prísne zakázaná.

Distribúcia telesnej aktivity je najdôležitejším faktorom pre diabetikov. Mal by sa vypracovať harmonogram. Napríklad:

  • ranné cvičenia;
  • najťažšie cvičenia je možné vykonať po 1-2 hodinách po obede (nízka pravdepodobnosť hypoglykémie);
  • vyvážené rozloženie fyzických cvičení na každý deň (na kontrolu priebehu diabetu typu 1 a typu 2).

Fyzioterapia pre diabetes mellitus typu 1 a 2, aplikácia

  1. Individuálny prístup ku každému pacientovi pri výbere fyzickej záťaže, berúc do úvahy fyziologické vlastnosti (vek, zdravie, kondícia organizmu).
  2. Dodržiavanie plánu tréningu (každý deň v určitom časovom intervale) je obzvlášť dôležité pre pacientov s diabetom 1. typu.
  3. Postupné zvyšovanie počtu a miery zaťaženia.Poradie vykonania z pľúc na zložitejšie. Je dôležité, aby nedošlo k nadmernému vyčerpaniu tela, pacient by nemal byť unavený.
  4. Fyzická kultúra by sa mala vykonávať s dobrou kompenzáciou cukrovky.

Je zaujímavé zvážiť športovú výživu pre diabetikov 1. a 2. typu. Pred začatím akéhokoľvek tréningu, či už chôdza na mieste alebo joggingom, musíte najprv určiť obsah cukru v krvi a zobrať dodatočnú časť jedla (sendvič, syr alebo pohár mlieka).


Pri dlhodobej fyzickej námahe by ste mali užívať viac kalorických potravín a znížiť dávku inzulínu, aby ste predišli prudkému poklesu glukózy v krvi.

Počet ľudí, ktorí uprednostňujú športové výrobky, rýchlo rastie. Ide o diabetikov, ktorí sa vážne zaoberajú športom. Pre pohodlie užívateľov boli vytvorené online obchody, v ktorých je možné ľahko zakúpiť športovú výživu.

Ale nemali by ste si myslieť, že takéto jedlo môže nahradiť bežné jedlo.

Každá fyzická aktivita je sprevádzaná veľkou stratou tekutiny.

Aby ste zabránili dehydratácii, mali by ste piť vodu (šťavy, kompóty, ovocné nápoje) pred a po cvičení.

Celý tréning môže byť rozdelený do troch stupňov zložitosti:

  1. Zahrejte. Pod vplyvom zaťaženia na telo je všeobecné zohrievanie tela, ktoré trvá asi 5 minút. Tento proces môže zahŕňať drepy, cvičenie pre horný pás, zaťaženie ramien a chôdzu na mieste.
  2. Stimulačný účinok. Závisí od úsilia zameraného na kardiovaskulárny systém a predstavuje približne ¾ parametrov celého tréningu. Trvanie tohto obdobia je od 20 do 30 minút. Zahŕňa plávanie, jogging, chôdzu a podobne.
  3. Recesiu. Počas tohto obdobia tempo tréningu spomaľuje, telo sa ochladzuje a trvá 5 minút. V tomto období by ste mali urobiť plynulý prechod z behu do chôdze, cvičenie pre trup a ruky. Počas tejto doby sa telo postupne dostáva do normálneho režimu.


Je potrebné rozdeliť intenzitu fyzického zaťaženia rôznych vekových kategórií. Pacienti s mladým vekom diabetu 1. typu by mali vykonávať závažnejšie cvičenia ako starší pacienti.

Ak sú starší ľudia užitoční pri chôdzi a niektorých cvičeniach, hry pre tím sú prijateľné pre mladšie, ako sú futbal, volejbal, basketbal.Účasť na súťažiach je však kontraindikovaná, pretože budú vyžadovať limit fyzickej sily a energie.

Okrem iného fyzický tréning prospešne ovplyvňuje nervový systém, ktorého funkcia v diabete mellitus podlieha významným patologickým zmenám. Denná gymnastika podporuje uvoľňovanie endorfínov a podobných zlúčenín, pomocou ktorých pacient začína prežívať prirodzený zmysel pre potešenie a radosť zo života.

Pacienti s cukrovkou typu 2, ktorí sa zúčastňujú športu, úspešne schudnú, zlepšujú citlivosť na glukózu, čo prispieva k zníženiu dávky hypoglykemických liekov alebo dokonca k ich úplnému odmietnutiu. Zlepšuje celkový stav tela, živý pohyb a záujem o život.

Ak chcete začať s telesnej výchovy (fyzikálnej terapie) neexistuje žiadna interferencia. Ani vek pacienta, ani čas roka. Jedinou skutočne potrebnou vecou je motivácia, cieľ jasne stanovený pre seba. Vďaka pravidelným cvičením môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie – to by malo byť číslo 1.

V prvých 7-10 dňoch bude nenáročná osoba považovať za dosť ťažké nestrácať nadšenie, pretože stav diabetického pacienta sa môže výrazne zhoršiť. Avšak po 2 – 3 týždňoch sa situácia výrazne zmení.

Celková pohoda a pracovná kapacita sa výrazne zlepší, percento cukru v krvi a moči sa zníži.


Nemenej dôležité je aj to, že pre tých, ktorí trpia cukrovkou typu 1 a 2, sú vodné procedúry. Vzhľadom na to, že diabetici sú náchylní na rôzne ochorenia kože, je potrebné, aby sa kúpeľ alebo sprcha čo najčastejšie, najmä po fyzických cvičeniach.

Ak to nie je možné, mali by byť utreté teplou vodou. Lekári odporúčajú používať pH neutrálne mydlo, ktoré prakticky nedráždi pokožku.

Pri výbere oblečenia pre telesnú výchovu musíte venovať mimoriadnu pozornosť topánkam. Mal by byť bez drsných švov, mäkké a pohodlné. Je to nevyhnutné na ochranu kože pred ranami a odieraním.

Nohy, rovnako ako telo, sa odporúča umyť teplou vodou s neutrálnym mydlom a potom opatrne utrite oblasť medzi prstami.

Nebojte sa ísť na šport, a to aj napriek chorobe.LFK pri diabete mellitus je ďalším malým krokom k zotaveniu. Hoci diabetes nemôže byť vyliečený, môžete sa naučiť žiť s ním. Koniec koncov, šport je zdravie a zdravie je život!

Tabuľka o výdavkoch na energiu počas cvičenia.

Typ cvičeniaSpotreba energie kcal / h s telesnou hmotnosťou kg.
557090
aerobik553691922
basketball452564753
Kolo je vzdialené 10 km.210262349
Kolo je vzdialené 20 km.553691922
nabíjanie216270360
Tancovanie pomaly167209278
Tancovanie rýchlo550687916
hokej360420450
Skočiť lano360420450
Beh 8 km.442552736
Prebieha 12 km.6307921050

Sledujte video: Doporučuji testovat těhotenskú cukrovku? Rozhovor s MUDr. Hanou Krejčí

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: