👩⚕️💉👨⚕️LPC pri diabete mellitus: cvičenie pre diabetikov dvoch typov, kontraindikácie, súbor cvičení

Fyzikálna kultúra v diabete: Video z komplexu cvičení a techník

Diabetes mellitus je ochorenie, ktoré sa vyvíja s absolútnym alebo relatívnym nedostatkom inzulínu. Tento hormón je nevyhnutný pre telo na spracovanie glukózy.

S vysokým obsahom cukru v krvi metabolické procesy zlyhajú. Takže hyperglykémia vedie k dysfunkcii metabolizmu sacharidov a výskytu glukozúrie (cukru v moči).

V dôsledku toho takéto porušenia prispievajú k rozvoju mnohých komplikácií. Pacient má svalovú dystrofiu, problémy s pečeňou a kardiovaskulárnu insuficienciu.

Okrem toho, diabetici narúšajú fungovanie centrálneho nervového systému a znižujú účinnosť. Pacienti sa tiež vyvíjajú závažnejšie komplikácie, ako je syndróm diabetickej nohy, nefropatia, retinopatia, amyotrofia, neuropatia a iné. Aby sa zabránilo takýmto následkom, pri diabete typu 1 alebo 2 je dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel, menovite monitorovať stravu, denný režim a zapojiť sa do špeciálneho telesného vzdelávania.

Aký je prínos terapeutickej liečby pre diabetikov?


Akékoľvek fyzické cvičenie výrazne zvyšuje náchylnosť tela na inzulín, zlepšuje kvalitu krvi a normalizuje obsah glukózy v ňom.

Avšak dôležitosť cvičebnej terapie pre diabetes mellitus typu 2 alebo 1 je podceňovaná mnohými.

Ale táto liečba nevyžaduje ani veľa peňazí a umožňuje ušetriť peniaze, pretože znižuje potrebu rôznych liekov.

Terapeutické cvičenie pri cukrovke je užitočné v tom, že v procese jej realizácie:

  1. svaly sa vyvíjajú;
  2. rozdeľuje nadbytočný tuk;
  3. zvyšuje náchylnosť na inzulín.

To všetko má priaznivý účinok na metabolické procesy, pretože počas aktivity sa spotreba cukru zvyšuje a dochádza k jej oxidácii. Súčasne sa rýchlo konzumujú tukové zásoby a začína sa metabolizmus proteínov.

Okrem toho cvičenie zlepšuje duševný a emočný stav. Čo je dôležité pre diabetikov, pretože často stúpa hladina glukózy na pozadí stresu. LFK tiež pomáha predchádzať alebo aspoň spomaliť vývoj diabetu 2. typu.

V inzulín-dependentnej forme ochorenia, najmä s jeho predĺženým priebehom, pacient často vykazuje prudké zmeny hladiny cukru. To spôsobuje, že pacienti sa stali depresívnymi a spôsobili chronickú únavu.

Avšak s ostrými zmenami v hladine glukózy na športovanie je veľmi ťažké. Preto veľa ľudí s diabetom 1. typu vedie život s nízkou aktivitou, čo len zhoršuje ich stav. Navyše nestabilita koncentrácie cukru vedie k rozvoju diabetickej kómy a ketoacidózy, ktorá v niektorých prípadoch vedie k smrti.

Preto lekári odporúčajú pacientovi, ktorý je závislý od inzulínu, aby sa pravidelne podieľali na špeciálnych cvičeniach. Koniec koncov to bude nielen zlepšiť kvalitu života pacienta, ale aj omladiť jeho telo. Napriek zjavným výhodám fyzickej aktivity, skôr než začnete cvičenie, musíte sa poradiť s lekárom.

Pravidelné cvičenie v oblasti športu s diabetom 1. typu prináša tieto pozitívne účinky:

  • významne znižuje riziko vzniku diabetických komplikácií;
  • znižuje pravdepodobnosť ochorení súvisiacich s vekom;
  • fyzická aktivita zabraňuje výskytu demencie v starobe.

Komplexná cvičebná terapia pre diabetes mellitus by mala byť jemná. Okrem toho je u pacientov závislých od inzulínu užitočné jazdiť na bicykli, plávať v bazéne a dlhšie chodiť na čerstvý vzduch.

Pri cukrovke typu 2 môže byť mimoriadne užitočná aj gymnastika. Koniec koncov, pravidelná fyzická aktivita zvyšuje náchylnosť buniek na inzulín.

Lekári sú presvedčení, že silový tréning je u diabetikov užitočný. Nemenej efektívne kardiologické záťaž a jogging, ktoré odstránia nadmernú hmotnosť, čo je častým spoločníkom chronickej hyperglykémie. Okrem toho, čím viac pacientov tuku ukladá na žalúdok, tým menej jeho svalov, čo zvyšuje inzulínovú rezistenciu.

LFK tiež zvyšuje účinok liekov, ktoré zvyšujú citlivosť na inzulín. Efektívne antidiabetiká sú Siofor a Lyukophage.

Takže pravidelné cvičenia cvičebnej terapie pre diabetes mellitus typu 2 majú niekoľko pozitívnych účinkov:

  1. zníženie telesnej hmotnosti, menovite obvod pásu;
  2. normalizácia koncentrácie glukózy v krvi;
  3. zlepšenie srdcovej aktivity;
  4. pokles cholesterolu, ktorý má priaznivý účinok na krvné cievy.

Druhy telesnej aktivity v závislosti od závažnosti ochorenia


Existujú 3 typy cukrovky – ľahké, stredné, ťažké. Ak je pacient v nemocnici, LFK sa vykoná podľa klasickej schémy s postupným zvyšovaním zaťaženia.

Pri miernom ochorení sú vyškolené všetky svaly s vysokou amplitúdou. Rýchlosť by sa mala zmeniť z pomalého na stredný. Intenzívne cvičenia by mali byť zamerané na spracovanie malých svalov.

Druhá fáza zahŕňa vykonávanie koordinačných cvičení. V tomto prípade môžu byť použité gymnastické steny alebo lavice.

Tiež pri miernom cukrovke je užitočné dávkovanie chôdze rýchlym tempom s postupným zvyšovaním vzdialenosti. Nie menej užitočný je komplex LFK pozostávajúci z rôznorodého zaťaženia.

Doba trvania záťaže závisí od závažnosti ochorenia:

  • jednoduché – až 40 minút;
  • priemer – asi 30 minút;
  • ťažké – maximálne 15 minút.

Pri priemernej forme diabetu je hlavnou úlohou telesnej výchovy normalizácia dávky liekov. Celý komplex cvičení zahŕňa spracovanie všetkých svalov s miernou intenzitou.

Okrem špeciálnej gymnastiky sa odporúča aj dávkovanie chôdze. Maximálna vzdialenosť by však nemala presiahnuť sedem kilometrov. Hustota povolaní je 30-40%.

Fyzické vzdelávanie pre ťažký diabetes je vykonávané s ohľadom na minimálne zaťaženie kardiovaskulárneho systému.Spočiatku sa cvičenia zameriavajú na rozvoj stredných a malých svalov s miernou intenzitou. V budúcnosti je potrebné postupne zapájať veľké svalové skupiny.

Aby sa glukóza v krvi znížila, gymnastika by sa mala robiť dlhú dobu a bezstarostne. Tým sa spotrebuje nielen glykogén, ale aj glukóza.

Stojí za zmienku, že dychové cvičenia sa prejavujú aj v ťažkej forme ochorenia. Nemenej užitočné je vytvrdzovanie a masáž.

Cvičenie pre diabetes


Pre pacientov s diabetom bez ohľadu na ich typ bol vyvinutý špeciálny komplex LF, ktorý zahŕňa niekoľko cvičení.

Chôdza s pružným zdvihnutím nohy z bokov s rovným chrbtom. Počas týchto akcií sa dýchanie musí vykonávať cez nos a byť rytmické. Doba trvania záťaže je 5-7 minút.

Striedanie chôdze na podpätkoch a prstoch s riedením rúk. Kontrola dýchania nie je potrebná. Trvanie lekcie je až 7 minút.

Zriedenie horných končatín na boky a následné vykonanie rotačných pohybov v lakťoch od seba a na seba. Nie je potrebné sledovať proces dýchania, ale nemôže byť oneskorený.

Zhlboka nadýchnite, musíte sa skloniť a objať kolená a potom vydychovať. Aj v tejto polohe sa kruhové pohyby kolena vykonávajú v rôznych smeroch.

Chov maximálne namáhaných ramien po stranách v stojacej polohe. Amplitúda pohybov by sa mala postupne zvyšovať. Pokiaľ ide o dýchanie, najprv sa dýcha a počas výdychu sa vykonávajú rotačné pohyby kĺbov.

Zdvihnutie nohy do strán pri maximálnom napnutí v sediacej polohe. Pri dychu sa musíte skloniť dopredu a dotýkať sa oboma rukami na prst ľavej nohy. Pri výdychu je potrebné narovnať a pri inhalácii sa znova zhlboka nadýchne a horné končatiny sa musia dotýkať špičky pravého ramena.

Keď stojíte rovno, musíte pred sebou natiahnuť tíhnúcu sa hokejku a natiahnuť ju. Držte sa na okraji bodybaru, mali by ste vziať ruku za chrbát a urobiť svah doľava. Potom musíte presunúť hokejku doľava, zobrať dych, vrátiť sa na IP a zopakovať rovnaké činnosti s druhou stranou.

PI je podobná, ale gymnastická tyč je navinutá a držaná o lakte na ohybe. Preto je nevyhnutné vdychovať vzduch a ohýbať sa a na výstupe sa sklon dopredu uskutočňuje.

Držte sa na koncoch telesa, je potrebné vykonať otáčavé pohyby od lopatiek až po krk a potom od pása až po lopatky. Súčasne je potrebné samostatne rozomeliť povrch hýždia a brucha, pohybujúce sa v smere hodinových ručičiek. Dýchanie môže byť bezplatné, ale bez oneskorenia.

Keď sedíte na stoličke, je potrebné trieť dolné končatiny od dolných končatín až po slabín s telesom a potom od nohy až po spodnú časť brucha. Takéto cvičenie sa však neodporúča na poškodenie trofického tkaniva a kŕčové žily.

Sedieť na stoličke by ste mali položiť gymnastiku na podlahu a zrolovať ju nohami. Môžete taktiež sedieť na stoličke a na chvíľu si miesiť uši.

Na podlahe na valci so zatvorenými nohami by ste mali striedavo zdvihnúť rovnomerné nohy. Dokonca aj v tejto polohe sa vykonáva cvičenie "bicykel" s opakujúcou sa frekvenciou aspoň 15-krát.

Ležiace na žalúdku, musíte odpočívať na podlahe rukami a dych. Potom by ste sa mali ohýbať, dostať sa na kolená a vydychovať.

Chôdza na mieste na päť minút. Dýchanie by malo byť pomalé a hlboké.

Každé cvičenie sa vykonáva najmenej päťkrát s časom zvyšujúcim počet prístupov. Nie je to celý komplex cvičebnej terapie, ďalšie možnosti pre štúdium je možné vidieť na obrázku nižšie.

S diabetickou nohou, ktorá je častou komplikáciou hyperglykémie, je potrebné vykonať samostatnú sadu cvičení. Tým sa odstráni opuch, zlepší sa krvný obeh, obnoví sa citlivosť a posilní sa kĺbové a svalové tkanivá dolných končatín.

Takže pod bosými nohami by mal dať mäkký koberec. Prvých 6 cvičení je vykonávané sedieť na stoličke, ale bez toho, aby ste sa jej dotkli chrbtom. Pri diabetes typu 1 a typu 2 sprevádzané patologickými zmenami na nohe je uvedená nasledujúca cvičebná metóda:

  1. Nohy stojí na podpätkoch podlahy. Potom musíte zdvihnúť ponožky, ohýbať a ohýbať prsty asi 15 sekúnd.
  2. Nohy stojí na podpätkoch. Ďalej sa kruhová rotácia ponožiek uskutočňuje v rôznych smeroch.
  3. Stoja na prstoch, zdvíhanie podpätkov sa vykonáva s následnými rotačnými pohybmi na bokoch.
  4. Zdvihnite nohu, musíte ju zarovnať a potiahnuť ponožku k nemu. Vo vzduchu sú prsty písané čísla. Cvičenie sa vykonáva striedavo ľavou a pravou nohou.
  5. Obe končatiny stúpajú a ohýbajú sa na kolenách, nohy sú otočené dovnútra. Potom by mali byť nohy uviazané tak, aby boli podošvy tesne v kontakte.
  6. Noha na podlahe by mala byť dve minúty rozvinutá z drevenej tyčinky alebo sklenenej fľaše.
  7. Stojaci na zadnej strane, rovné nohy sú zdvihnuté. Potom budete musieť vytiahnuť ponožky na seba, narovnať ruky a spojiť ich pred sebou. Ďalej by ste mali trúbiť končatiny aspoň dve minúty.

Čo by diabetici nemali robiť s fyzickou aktivitou?

Existujú určité kontraindikácie na výkon liečby. Takže fyzická aktivita by mala byť oneskorená, ak sú hodnoty glukózy väčšie ako 13-16 mM / l alebo menej ako 4,5 mM / l. Aj šport môže zhoršiť problém videním, takže pri retinopatii stojí za to opustiť.

Z bezpečnostných dôvodov by ste nemali chodiť na dlhé vzdialenosti a zapojiť sa do traumatického športu (napr. Crossfat, bojové umenie, futbal, vzpieranie). Tiež by sa cvičenie malo vykonávať veľmi starostlivo s konštantnou bolesťou tela a ak sa v moči zisťuje nadmerná koncentrácia acetónu.

Navyše, zvláštnosti diabetes sú také, že pacient často cíti ochorenie a silnú slabosť. Preto v tomto stave by ste nemali vyčerpať telo s nadmernou fyzickou aktivitou a potrebujete vedieť, ako fyzická záťaž ovplyvňuje cukrovú krv.

Každé zaťaženie je kontraindikované v ťažkej forme dekompenzovaného diabetes mellitus. Ďalším zákazom pre tried je hypertenzia, ischemická choroba srdca a slabý krvný obeh.

Video v tomto článku hovorí o výhodách, ktoré prináša LCF.

Sledujte video: MUDr. Tomáš Doležel praktický lekár pre dospelých Dymokury Nymburk

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: