👩⚕️💉👨⚕️ Krabí pilau z imitácie krabieho mäsa

Krab Plov

Pre diabetikov je veľmi dôležité správne jesť, aby nedošlo k skokom v hladinách cukru v krvi. Ale to neznamená, že nemôžete pripraviť lahodnú liečbu pre túto chorobu. Pilaf krabov sa tak bude môcť pochváliť aj medzi ďalšími jedlami na stole.

zloženie:

  • olivový olej – 1 lyžica.
  • rozdrvený cesnak – 3 zuby;
  • 1/2 sladká, jemne nakrájaná korenina;
  • drvená stredná cibuľová hlava;
  • nakrájaná petržlenová vňať – pár polievkových lyžíc;
  • paradajková omáčka – jeden a pol poháre;
  • 1 plechovka artičokov 360 g – kvapalina musí byť vyčerpaná, pričom zostáva štvrtina;
  • polovicu plechovky malých čiernych olív – vyčerpajte a zachraňujte kvapalinu;
  • 240 gramov imitácie krabieho mäsa;
  • varená hnedá ryža – 4 šálky.

Spôsob prípravy:

  1. Na horúcom oleji, vo veľkej panvici, opečte cesnak s korením a cibuľou, až kým nebude mäkký.
  2. Pridajte petržlen, paradajkovú omáčku, artičoky a olivy s tekutým, krabím mäsom.
  3. Ohrievajte ho pri strednom ohni. Vložte ryžu a všetko dôkladne premiešajte.

Recept je pre 6 porcií. Výživová hodnota jednej porcie je nasledovná:

  • kaloricita – 285 kcal;
  • 10 g proteínov;
  • 53 g uhľohydrátov;
  • 6 g tuku vrátane 1 g nasýteného;
  • 5 mg cholesterolu;
  • 9 g vlákniny;
  • 625 mg sodíka.

Prečítajte si aj šunku dusenú v jablone, s príchuťou a jablkami

Sledujte video: Krabový salát, Basdırma toyuq, Plov – NUŞ OLSUN

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: