👩⚕️💉👨⚕️ Prevencia cholesterolu v krvi: výživa a liečba zvýšeného zlého cholesterolu

Prevencia vysokého cholesterolu v krvi

Cholesterol je pre telo nevyhnutný pre normálny život. Až 80% orgánov mastných zlúčenín produkuje nezávisle a len 20-30% látky prichádza s jedlom.

Zvýšenie cholesterolu je spôsobené zneužívaním mastných a škodlivých potravín. To negatívne ovplyvňuje prácu ciev a na ich stenách sa vytvárajú plaky, ktoré zhoršujú prístup kyslíka k krvi a orgánom. Tak sa vyvíjajú závažnejšie dôsledky – ateroskleróza, mŕtvica a srdcový záchvat.

Situácia sa zhoršuje prítomnosťou cukrovky, keď je telo pacienta tak oslabené. A narušenie metabolizmu uhľohydrátov je samo o sebe výzvou pre výskyt kardiovaskulárnych ochorení.

Na udržanie zdravia nestačí jedno zníženie koncentrácie zlého cholesterolu. Je dôležité neustále udržiavať hladinu užitočnej látky v normálnej výške. Toto sa dá dosiahnuť dodržaním viacerých preventívnych opatrení, ktorých kombinácia pomôže predchádzať hypercholesterolémii.

Vlastnosti, príčiny a dôsledky zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi

Cholesterol je mastná látka nachádzajúca sa v bunkových membránach, nervových vláknach.Zlúčenina sa podieľa na tvorbe steroidných hormónov.

Až 80% látky sa vyrába v pečeni, kde sa prevádza na mastnú kyselinu, ktorá je potrebná na vstrebávanie tukov v čreve. Časť cholesterolu sa podieľa na syntéze vitamínu D. Aj nedávne štúdie dokázali, že lipoproteíny eliminujú bakteriálne toxíny.

Na výpočet pomeru škodlivého a dobrého cholesterolu môžete použiť jednoduchý vzorec: celkový obsah je rozdelený množstvom užitočnej látky. Toto číslo by malo byť menej ako šesť.

Cholesterol v krvi:

  1. celkové množstvo je 5,2 mmol / l;
  2. LDL – do 3,5 mmol / l;
  3. triglyceridy – menej ako 2 mmol / l;
  4. HDL – viac ako 1 mmol / l.


Je pozoruhodné, že s vekom sa hladina cholesterolu stane vyššou. U žien vo veku od 40 do 60 rokov sa preto považuje za normálnu koncentráciu 6,6 až 7,2 mmol / l. Pre starších pacientov je prijateľné 7,7 mmol / l, u mužov je to 6,7 mmol / l.

Keď je zlý cholesterol neustále nadhodnocovaný, prejavuje sa bolesťou srdca, nohami a výskytom žltých škvŕn okolo očí. Vyvinie sa aj angína a koža vykazuje príznaky prasknutia krvných ciev.

Hypercholesterolémia vedie k vzniku aterosklerózy, mŕtvice a srdcového infarktu. Obzvlášť často sa tieto choroby vyvíjajú v starobe.

Cholesterol sa hromadí na cievnych stenách, čo zabraňuje cirkulácii krvi v životne dôležitých orgánoch. Jedným z najväčších nebezpečenstiev aterosklerózy je trombóza, pri ktorej sa priechod tepny úplne prekrýva.

Často tvoria tromby na cievach, ktoré dodávajú mozog, srdce a obličky. V tomto prípade všetko končí smrteľným výsledkom.

Okrem zneužívania mastných a vyprážaných potravín môžu byť príčiny akumulácie cholesterolu v krvi nasledovné:

  • fajčenie a časté používanie alkoholu;
  • diabetes mellitus;
  • zvýšená produkcia hormónov nadobličiek;
  • nedostatok fyzickej aktivity;
  • obezita;
  • nedostatok hormónov štítnej žľazy a reprodukčný systém;
  • užívanie určitých liekov;
  • ochorenia obličiek a pečene;
  • zvýšená produkcia inzulínu;
  • dedičnosť.

Niektoré provokujúce faktory je ťažké odstrániť alebo dokonca nemožné. Ale väčšina príčin hypercholesterolémie môže byť úplne eliminovaná.

Prevencia cholesterolu v krvi si vyžaduje integrovaný prístup a začať meniť dennú diétu.

Správna výživa

Ak budete jesť zdravé jedlo denne, môžete dosiahnuť nielen nižšie hladiny cholesterolu, ale normalizovať hmotnosť. Koniec koncov, obezita zhoršuje súčasný diabetes a zvyšuje riziko jeho vývoja v budúcnosti.


S hypercholesterolémiou existuje niekoľko štádií diétnej liečby. Na preventívne účely stačí znížiť príjem tuku na 30% denne z celkového príjmu kalórií.

Ak je hladina tuku podobnej látky príliš vysoká, lekári odporúčajú znížiť množstvo tukov denne na 25%. Pri vysokej koncentrácii cholesterolu by denná norma sacharidov nemala prekročiť 20%.

Aby sa zabránilo vzniku cievnych ochorení, je dôležité vedieť, ktoré potraviny sa vyznačujú škodlivým cholesterolom. K takýmto požiadavkám na potraviny:

  1. plnotučné mlieko;
  2. syr;
  3. kurací žĺtok;
  4. sladkosti z obchodu;
  5. omáčky (majonéza, kečup);
  6. údené produkty;
  7. tučné ryby a mäso;
  8. maslo;
  9. mäsové výrobky;
  10. polotovary.

Pod zákazom sú čipy a sušienky. Nie menej škodlivé pre nádoby sladkých sýtených nápojov a kávy.Ľudia, ktorí chcú čo najdlhšie udržiavať kardiovaskulárny systém zdravý, sa budú musieť vzdať toho všetkého.

Je tiež potrebné znížiť príjem soli (až 5 gramov denne) a cukru (do 10 g). A na zriedenie žlče sa odporúča piť jeden deň na 1,5 litra čistej vody.

Na prevenciu aterosklerózy lekári odporúčajú nahradiť tuky živočíšneho pôvodu rastlinnými olejmi. V strave musíte vstúpiť do jedla bohatého na pektíny a vlákninu.

V potravinách s cholesterolom by mali byť takéto výrobky:

  • zelenina (kapusta, paradajky, cesnak, baklažán, zeler, mrkva, tekvice, uhorky, reďkovky, repa);
  • fazuľa, najmä fazuľa;
  • chudé odrody mäsa a rýb;
  • obilniny a obilniny (ovos, pohánka, hnedá ryža, kukurica, pšeničné klíčky, otruby);
  • ovocie a bobuľoviny (avokádo, hruška, melón, egreše, čerešne, jablká, ananás, kivi, dule, ríbezle, grapefruit alebo iné citrusové plody);
  • Orechy a semená (sezam, pistácie, ľan, tekvica, slnečnica, mandle, borovica).

Z nápojov je potrebné uprednostňovať prírodné džúsy, želé a kompóty. Tiež zabrániť výskytu hypercholesterolémie pomôže dennej spotreby zeleného čaju.

Ľudové spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu


Existuje množstvo liekov používaných doma, ktoré môžu zvýšiť cievnu stabilitu a odstrániť škodlivý cholesterol z nich. Pre normalizáciu hladiny LDL a LPVR pomôže zber liečivých rastlín. Aby bolo v rovnakom množstve zmiešané s aróniou, jahodami, hlohom.

Dve lyžičky kolekcie nalejte vriacu vodu (0,5 litra) a vložte do vodného kúpeľa po dobu pol hodiny. Bujón sa filtruje a zriedi vriacou vodou. Liek sa piť trikrát denne pre ½ šálky.

Ďalší účinný prostriedok proti hypercholesterolémii sa pripravuje na základe cesnaku a citrónu. Zložky sa rozdrvia a zmiešajú s 0,7 litrami vodky. Liek pretrváva jeden týždeň a trvá až 2 polievkové lyžice pred jedlom.

Oves je ľudový liek, ktorý neumožňuje hromadiť škodlivý cholesterol v nádobách. V tráve je biotín, ktorý môže zvýšiť imunitu a posilniť nervové, cievne systémy.

Pri príprave prípravku 1 sa sklenená ovsa naleje s litrom teplej vody a trvá 10 hodín. Potom sa obilnina varí na malom ohni po dobu 12 hodín.

Produkt sa prefiltruje a k nej sa pridá voda, takže objem sa stáva pôvodným. Infúzia sa užíva trikrát denne na jednu pohár. Dĺžka liečby je 20 dní.

Zníženie obsahu mastného alkoholu v krvi pomôže výhonky osiva lucerne, z ktorej je šťava vytlačená. Bude sa užívať pred jedlom (2 lyžice) po dobu 30 dní.

Zníženie množstva škodlivého cholesterolu v krvi pomôže nasledujúcim fytosporám:

  1. semená kôpru (4 časti);
  2. jahody (1);
  3. motherwort (6);
  4. matka a nevlastná matka (2).

Čajová lyžička zmesi sa naleje do pohára vriacej vody a ponechá sa dve hodiny. Infúzny nápoj pred jedlom na 4 lyžice 60 dní.

Výborným prostriedkom prevencie rozvoja aterosklerózy pri diabete je sokoterapiya. Takže s vysokým cholesterolom každé ráno potrebujete piť nápoj z mrkvy (60 ml) a celozrnného koreňa (30 ml).

Nemenej účinná je zmes červenej repy, jablka (45 ml), kapusty, oranžovej (30 ml) a mrkvy (60 ml) šťavy. Ale pred použitím ich musíte vložiť do chladničky na 2 hodiny.

Lekári uprednostňujú metódu zníženia cholesterolu pomocou liesiek a vlašských orechov. Aby ste to dosiahli, je dosť deň, kedy môžete jesť až 100 gramov jadier.

Aj jadrové listy majú podobný účinok. Na prípravu lieku na ich základe sa naleje 1 veľká lyžica suroviny s vriacou vodou (450 ml) a trvá 60 minút.

Činidlo sa piť trikrát denne pred jedlom o objeme 100 ml. Trvanie liečby je až 21 dní.

Propolis sa používa na prevenciu kardiovaskulárnych komplikácií, ktoré čistia bunkové membrány z mastného alkoholu. Tortúra založená na produkte včelárstva sa dá nielen zakúpiť v lekárni, ale aj pripraviť sami.

Za týmto účelom premiešajte propol (5 g) a alkohol (100 ml). Zmes sa umiestni do nádoby, pokrytej vekom a umiestni sa na tmavé miesto na 3 dni.

Pred užitím zriediť tinktúru – 7 kvapiek na 1 lyžičku vody. Je opitý 30 minút pred jedlom po dobu 20 dní. Po týždňovej prestávke sa konajú tri podobné obdobia.

Propolisová tinktúra (30%) sa môže zmiešať s mliekom v množstve 1 čajovej lyžičky lieku na 100 ml nápoja. Zmes sa pije trikrát denne 60 minút pred jedlom.

Propolis sa môže konzumovať v čistej forme. Ak to chcete urobiť, trikrát denne jesť až 5 g výrobku, dôkladne ho žuť.

Na zníženie hladiny cholesterolu sa môže použiť aj propolisový olej. Je pripravený z včelieho výrobku a tukového krému.

Zmes sa aplikuje na chlieb (nie viac ako 30 g) a jedá sa až do jedla trikrát denne.

Ďalšie spôsoby prevencie hypercholesterolémie


Okrem správnej výživy a ľudových prostriedkov, posilnenie krvných ciev a zabránenie tvorbe aterosklerotických plátov pomôže každodennému cvičeniu.Fyzická aktivita zvyšuje imunitu, normalizuje hmotnosť a zlepšuje emocionálny stav.

Komplex cvičení sa vyberá v závislosti od zdravotného stavu, pleti a veku osoby. Starší ľudia a tí, ktorí sú zo zdravotných dôvodov zakázaní hrať šport, odporúčajú každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu.

Prevencia zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi znamená upustenie od zlých návykov, ako je napríklad fajčenie a zneužívanie alkoholu. Každý vie, že alkohol má nepriaznivý účinok na cievny systém a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín.

Výnimočne môžete piť pohár prírodného červeného vína bohatého na cenné stopové prvky. Chróm, rubídium, horčík a železo odstraňujú z tela škodlivý cholesterol, normalizujú metabolické procesy, dilatujú krvné cievy, posilňujú imunitu a aktivujú trávenie.

Fajčenie okrem otravy celého tela prispieva k zúženiu cievnych stien, ktoré následne spôsobujú aterosklerózu. A voľné radikály obsiahnuté v cigaretovom dyme oxidujú lipoproteíny nízkej hustoty, čo vedie k rýchlej tvorbe plakov.Zatiaľ fajčenie zvyšuje riziko srdcových ochorení a rakoviny dýchacích ciest.

Posilnenie organizmu a pomáha chrániť cievy vitamín. Najmä pre zníženie hladiny cholesterolu a prevenciu trombózy, aby sa pravidelne pantoténovú, nikotínovú a kyselinu askorbovú.

Rovnako môže piť doplnky stravy. Najobľúbenejšie výživové doplnky v pilulky, bráni vzniku hypercholesterolémia:

  • Vita taurín;
  • Argillavit;
  • čistej nádoby Verbena;
  • Mega Plus;
  • výrobky na báze morských rias.

Takže, aj pre pacientov s diabetom 1. typu, je možné, aby sa vaša hladina cholesterolu je normálne, keď sa pravidelne cvičiť, vzdať z alkoholu a tabaku, prechádzka na čerstvom vzduchu a sledovať svoj jedálniček. Malo by byť aspoň dvakrát ročne, ktoré majú byť testované na cholesterolu v klinike alebo zmerať jeho hladinu v domácnosti, s použitím univerzálneho analyzátora testovací prúžok.

Na prevenciu aterosklerózy je povedané vo videu v tomto článku.

Sledujte video: Veroval cholesterol – domáce vyšetrenie (SK, 2016)

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: