👩⚕️💉👨⚕️ Šalát z ružičkového kelu

Šalát z ružičkového kelu

Vedúca "úloha" v tomto jedle patrí do ružičkového kelu. Jej malá kochanchiki obsahuje až sedem percent rastlinných bielkovín, vlákniny a štyrikrát vyššiu sadzbu než v bielej kapuste. Ďalšie komponenty – nízke GI. Ich počet umožňuje neberať do úvahy obilné jednotky.

Kalorický obsah je nízky.

výrobky:

  • kukurica – 100 g;
  • špenátové listy (najlepšie mladé) a šalát – každý po 20 g;
  • čerstvá mrkva – 50 g;
  • fazuľové struky – 50 g.

Obliekanie – polievková lyžica 15% kyslej smotany.

varenie:

  1. Umiestnite španielske listy na servírnu.
  2. V samostatnej miske nakrájajte kapustu. Na konci je lepšie vyskúšať: ak je suchá, soľ a premiešajte, aby sa kapusta pridelila šťava.
  3. V tých istých miskách vystrihnite krúžky s fazuľou, jemne nakrájajte mrkvu.
  4. Pridajte listy šalátu (slza).
  5. Všetko premiešajte a vložte vrstvu listov zo špenátu.
  6. Vložte lyžicu kyslej smotany. Pre estetiku môžete vytlačiť "ružu" s kulinárskou striekačkou.

Tento šalát je obzvlášť užitočný v zime.

Sledujte video: Tesco Recept. Šalát z ružičkového kelu s čiernou fazuľkou

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: